Category: медицина

Category was added automatically. Read all entries about "медицина".

Когда не надо тренироваться

Я ощутил на себе, что тренироваться каждый день явно не стоит. Сначала всё идёт хорошо, но потом накапливается усталость. И даже непонятно, откуда она берётся. Просто начинает ухудшаться качество жизни. Исчезает бодрость, нарушается сон, даже ходить становится тяжелее. Это перетренированность. И не знаю кому как, но мне себя загнать в это состояние очень легко и особо большие нагрузки для этого совсем не нужны.
Поэтому я решил, что не буду тренироваться в следующие дни:
  1. Первые 2 дня после тренировки. Не важно какой интенсивности она получилась. Даже если на следующий день уже кажется, что полон сил. И даже через 1 день для меня - слишком часто.

  2. Когда в этот день плохо спалось. Например, вечером были проблемы с засыпанием или проснулся разбитый. Это значит, что нервная система перегружена и надо её поберечь.

  3. Когда с утра болят мышцы. Значит, они ещё не восстановились. Днём эта мышечная боль может пройти. Но не надо обманывать себя. Всё равно надо подождать до завтра.

  4. Когда есть пусть самое маленькое заболевание инфекционной природы. Даже самый маленький насморк, если он вызван инфекцией. Аллергии - это другое. Надо уметь отличать.

  5. Также никогда нельзя тренироваться через боль. Например, если при выполнении упражнения болит сустав, или голова, или что-нибудь натёрлось, или темнеет в глазах, или ещё какая-то непонятная и неприятная фигня. Отдохните, целее будете.

Во все остальные дни тренироваться можно и нужно.
Иногда может потребоваться отдохнуть и 4 дня подряд. Вот совсем недавно мне пришлось так сделать. Зато на пятый день я чувствовал себя в абсолютно прекрасной форме, значительно сильнее и бодрее, чем обычно.
Парижский вечер

(no subject)

Клинический тест для выявления и оценки невротических состояний

Результат теста:
Тревожное расстройство: У Вас отсутствует

Депрессия: У Вас обнаружены признаки этого невроза

Астенический синдром: У Вас отсутствует

Истерический тип реагирования: У Вас имеется риск возникновения этого расстройства

Обсессивно-фобические нарушения: У Вас отсутствуют

Вегетативные нарушения: У Вас отсутствуют

http://www.psyline.ru/nevroz.htm

(no subject)

Сходил измерил уровень жира и мышц. За 5 недель набрал 5 кг жира и потерял 2 кг мышц! Уму непостижимо. Буду возобновлять кардиотренировки и снова сильнее ограничивать питание. А то отметил ДР, пропустил 3 тренировки из-за болезни, почти не ходил на кардио и почти не ограничивал еду. Но всё равно удивительно.

Коварные конверсы, Питер и горловая болезнь

Недавно у меня порвались ботинки. От ветхости. Поэтому я решил купить кеды Converse. И купил. Когда примерял, казалось, что они как раз по размеру. Но пара дней ношения показала, что они мне малы. Я думал, что просто узки, однако, теперь понимаю, что всё-таки нужен был 44 размер, а не 43. Вообще, у меня 43 размер обуви давно - класса с 8 или 9. Почему бы ему и не вырасти до 44? Купил себе сегодня кроссовки Columbia 44 размера. Вроде, идеально.
Кстати, кеды, практически идентичные моим конверсам, в ашане стоят 370 рублей, тогда как сами конверсы 2500.

А ещё я на выходные еду в Питер. Там будет ДР одной подруги, да и вообще, побродить. Если кто хочет встретиться - добро пожаловать, сообщите.
А ещё у меня болит горло, иногда я чихаю и довольно хреново себя чувствую. Потому что кто-то врубает в офисе кондиционер на 17 градусов, когда за окном 16 градусов. Не такая уж хорошая затея ехать в Питер в таком самочувствии. И тренировку завтра придётся пропустить. Если, конечно, не случится чудо и с утра я вдруг проснусь совершенно здоровым.

(no subject)

Подшивание от алкоголя - это жесть какая-то. http://www.doctorsan.ru/preparat_disulfiram
Зашивается препарат, который при приёме алкоголя попадает в кровь и отключает системы организма, защищающие его от отравления! При этом смертельный исход практически гарантирован.
По-моему, для алкоголика - это всё равно, что заминировать дверь своей квартиры. Ну, скажем, не дверь, а окно, если человек привык лазить через окно и хочет научиться пользоваться дверью.

(no subject)

Клинический тест для выявления и оценки невротических состояний

Результат теста:

Тревожное расстройство: У Вас имеется риск возникновения этого расстройства

Депрессия: У Вас обнаружены признаки этого невроза

Астенический синдром: У Вас имеется риск возникновения этого расстройства

Истерический тип реагирования: У Вас имеется риск возникновения этого расстройства

Обсессивно-фобические нарушения: У Вас отсутствуют

Вегетативные нарушения: У Вас отсутствуют


http://www.psyline.ru/nevroz.htm

(no subject)

«Полузнание победоноснее законченного знания: оно знает вещи более простыми, чем они есть в действительности, и это делает его мнение более понятным и убедительным». Эту цитату Ницше я привожу для первооткрывателей. У них часто бывают неврозы. Они возмущаются тем, что их не понимают, а приветствуют невежд. Мне этой фразой хочется успокоить начинающих психотерапевтов, которые осваивают сложные личностно ориентированные методики. Не переживайте, если ваши слава и заработки несравнимо меньше, чему А. Чумака, А. Кашпировского, экстрасенсов и биоэнергетиков, ибо… (прочитайте начало абзаца).

http://flibusta.net/b/69729/read

(no subject)

Наверно, психотерапевтам интересно читать всякие блоги и видеть, какие у людей неврозы и неправильные убеждения.

(no subject)

Доел последнюю 30 таблетку витаминов "Берокка плюс". Не знаю, помогали они мне или нет. Вроде бы, да. Например, я не простудился за это время. И не подхватил заразу от простуженного сотрудника, который ходил в один офис со мной. И работоспособность была временами выше, чем я ожидал от себя. И вообще, я был довольно активен. Много гулял и т. п.

(no subject)

Мне тут посоветовали витамины "Супрадин" в шипучих таблетках. Я растворил таблетку в пепси-коле. Получилось довольно вкусно. Почему бы сразу не продавать такие напитки с дневной нормой витаминов в одной бутылочке?